Squash dość niesłusznie cieszy się opinią banalnego sposobu na rekreację dla korposzczurów. Przyczyniła się do tej opinii zapewne popularność tej dyscypliny wśród osób ze świata biznesu, dla których squash stał się sposobem na odreagowanie stresów i szybkiej pracy nad formą. Tymczasem okazuje się, że wybór zapracowanych osób nie był przypadkowy, ponieważ squash w prostej formie pozwala poprawić ogólną kondycję fizyczną, spalić kalorie – nawet o 10% więcej niż w przypadku innego sportu w tym samym czasie. Squash wzmacnia także mięśnie pleców i ramion, poprawia koncentrację i pozwala rozładować stres. To tylko pozornie proste odbijanie piłeczki. Przede wszystkim squash stanowi serię interwałów o wysokiej intensywności. Wymaga więc rozgrzewki. Chcąc grać w squasha dobrze, trzeba przykładać ogromną wagę do techniki. Im lepsze ramię i chwyt, tym lepsze wyniki. Squash pozwala także pracować nad równowagą: warunkiem dobrej gry są bowiem wytrzymałe stawy skokowe. Przydatne okazują się wszystkie ćwiczenia na równoważni i niestabilnej powierzchni.
