Podejmując decyzję o uprawianiu sportu należy być świadomym, że po zakończonym treningu kluczową kwestią jest uzupełnienie utraconych w czasie wysiłku płynów. Można to zrobić sięgając po różne napoje. Oto przykłady napojów dla sportowców.
Co możemy pić?
Po zakończonym treningu płyny możemy uzupełnić:
zwykłą wodą;
napojami hipertonicznymi;
napojami izotonicznymi;
napojami hipotonicznymi.
O wodzie
Jest łatwo dostępna, tania i pozbawiona kalorii. Zwykła woda zawiera jednak zbyt mało substancji odżywczych. Substancje te znajdują siew napojach, które powstały specjalnie dla sportowców.
O napojach hipotonicznych
Są warto polecenia, jako napoje nawadniające organizm. Dostarczają niewielkich ilości energii potrzebnej do ćwiczeń. Nie są jednak wystarczającym źródłem energii w przypadku długotrwałego treningu siłowego. Jeśli nie będziemy ćwiczyć dłużej niż sześćdziesiąt minut, możemy śmiało wybrać napoje hipotoniczne.
