Wszyscy wiemy, jak bardzo istotny w naszym życiu jest wysiłek fizyczny. Dzięki niemu czujemy się dobrze, nasz organizm funkcjonuje prawidłowo, a także nie mamy problemów z nadwagą. Osoby otyłe, które rozpoczynają swoją walkę ze zbędnymi kilogramami, często twierdzą, że nie są w stanie uprawiać żadnych sportów ze względu na swoją tuszę. Nie poleca im się niektórych aktywności, które mogą nadmiernie obciążać stawy i kości. Istnieje jednak szereg aktywności, które osoba otyła może i nawet powinna wykonywać. Przede wszystkim jest to chodzenie. Spacer wcale nie musi być długi, szybki ani intensywny. Na samym początku wystarczy zaledwie kilkanaście minut na zewnątrz, aby poczuć różnicę. Doskonałym sportem dla osób ze znaczną nadwagą jest pływanie i samo poruszanie się w wodze. Można w niej nawet chodzić, jeżeli ktoś nie potrafi pływać. Woda sprawia, że nie czujemy wysiłku i nie obciążamy przy tym swoich stawów ciężarem własnego ciała. Osoby otyłe powinny pływać przynajmniej dwa razy w tygodniu, na sam początek. Zauważą one, jak szybko waga zaczyna spadać w dół.
