Przyrost tkanki mięśniowej
- 860 Views
- Redaktor solectwopromnice.pl
- 27 marca 2020
- Porady sportowe
Sam trening jest niewystarczający na przyrost tkanki mięśniowej. Mięśnie do wzrostu potrzebują budulca i energii. Dostarczamy je pod postacią pożywienia. Dieta na masę powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Przede wszystkim powinna zawierać odpowiednią ilość białka oraz węglowodanów. W diecie na masę warto sięgać tylko po zdrowe składniki odżywcze. Węglowodanów szukajmy więc w kaszach, ryżu, ziemniakach czy pieczywie pełnoziarnistym. Warto postawić też w codziennej diecie na jak największa ilość nabiału- kefiry, jogurty czy mleko dostarczą niezbędnego wapnia. Nabiał zawiera również niezbędne białko- główny budulec mięśni. Warto też mimo wszystko przyjmować tłuszcze. Muszą to być jednak wyłącznie zdrowe tłuszcze na bazie roślin. Nie wykluczamy również mięsa. Niezdrowo jest jednak jeść tłuste i smażone mięso. Najlepiej zdecydować się na chude mięso z indyka, drobiu czy ryby. Dieta na masę powinna być również uzupełniona o suplementy diety dostarczające witaminy i niektóre składniki odżywcze.

- 22 kwietnia 2022
Sport w cv
- 20 marca 2022
Batony dla sportowców
- 11 lutego 2022
Piłka nożna – sport i wielkie pieniądze
- 19 stycznia 2022
Sport w cv
Batony dla sportowców
Piłka nożna – sport i wielkie pieniądze
Sport dla absolutnie każdego
Sport w wielkim mieście czy ma sens ?
Gotowanie i uprawianie sportu
Rodzaje sportów ekstremalnych
Kluby dla sportowców