Wiele dyscyplin sportu można z powodzeniem uprawiać bez większego zaplecza. W ostatnich latach wielki boom na bieganie wynikał właśnie z tego faktu, że do rozpoczęcia swoich pierwszych biegów, wiele osób nie musi nawet iść specjalnie do sklepu sportowego. Odpowiednie obuwie do pierwszych kilometrów, wiele osób ma w szafie – podobnie jak dresy, które z powodzeniem założyć można do bieganie o każdej porze roku. Najwygodniej biega się na delikatnie amortyzowanym podłożu, ale w ostateczności nawet korzystanie z licznych miejskich chodników i ulic, w przypadku wieczornego czy wczesnorannego biegu, jest całkowicie uzasadnione. Nie potrzeba więc ani specjalnego karnetu na siłownię, ani sprzętu dodatkowego, by biegać – najważniejsza jest motywacja i chęć do regularnego wykonywania kolejnych założeń treningowych. Inną, coraz popularniejszą dyscypliną miejskiego sportu, staje się jazda na rowerze. Większość ludzi posiada podstawowy rower, a od kiedy w miastach i pod miastami znacznie poprawiła się sieć ścieżek rowerowych – bez schodzenia z roweru przejechać można kilkadziesiąt kilometrów.
