Co i jak jeść, kiedy uprawiamy sport
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że zdrowy tryb życia jest we współczesnych czasach koniecznością. Ćwiczymy nie tylko po to, by lepiej wyglądać i lepiej się czuć, ale i po to, by poprawić kondycję, schudnąć lub po prostu poczuć się atrakcyjnie. To, że intensywnie trenujemy, wymaga od nas odpowiedniej diety. Inaczej jemy i co innego pijemy przed treningiem, co innego po intensywnym treningu. Przed treningiem powinniśmy spożywać jedynie produkty lekkostrawne, ubogie w tłuszcz, błonnik i białko. Krótko mówiąc powinny to być produkty nie obciążające żołądka. W trakcie treningu jedynie pijemy, przede wszystkim wodę i ewentualnie napoje izotoniczne, uzupełniające sole mineralne, utracone w trakcie ćwiczeń. Pierwszy posiłek po treningu, powinien być spożywany około pół godziny później. Intensywne ćwiczenia powodują, że tracimy składniki odżywcze. Taki posiłek powinien więc być wartościowy. Dobrym pomysłem jest na przykład spożywanie chudego mięsa, nabiału, warzyw. Konieczne jest też uzupełnienie płynów, które pozwalają nawodnić organizm.
Pozycjonowanie stron
Kluby dla sportowców
Istota zajęć sportowych dla młodzieży
Dlaczego sportowcy powinni mieć okulary fotochromowe?
O odzieży sportowej w przyszłości
Kalkulator kcal – w jakim celu ?
Trening bokserski – jak wygląda ?
Rower stacjonarny ćwiczenia