Co i jak jeść, kiedy uprawiamy sport
- 28 Views
- Redaktor solectwopromnice.pl
- 26 kwietnia 2019
- Porady sportowe
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że zdrowy tryb życia jest we współczesnych czasach koniecznością. Ćwiczymy nie tylko po to, by lepiej wyglądać i lepiej się czuć, ale i po to, by poprawić kondycję, schudnąć lub po prostu poczuć się atrakcyjnie. To, że intensywnie trenujemy, wymaga od nas odpowiedniej diety. Inaczej jemy i co innego pijemy przed treningiem, co innego po intensywnym treningu. Przed treningiem powinniśmy spożywać jedynie produkty lekkostrawne, ubogie w tłuszcz, błonnik i białko. Krótko mówiąc powinny to być produkty nie obciążające żołądka. W trakcie treningu jedynie pijemy, przede wszystkim wodę i ewentualnie napoje izotoniczne, uzupełniające sole mineralne, utracone w trakcie ćwiczeń. Pierwszy posiłek po treningu, powinien być spożywany około pół godziny później. Intensywne ćwiczenia powodują, że tracimy składniki odżywcze. Taki posiłek powinien więc być wartościowy. Dobrym pomysłem jest na przykład spożywanie chudego mięsa, nabiału, warzyw. Konieczne jest też uzupełnienie płynów, które pozwalają nawodnić organizm.

- 13 listopada 2019
Jak schudnąć zdrowo ?
- 4 października 2019
Badania genetyczne w sporcie
- 19 sierpnia 2019
Jakie dyscypliny sportowe będą odpowiednie dla całej rodziny?
- 18 sierpnia 2019
Jak schudnąć zdrowo ?
Badania genetyczne w sporcie
Jakie dyscypliny sportowe będą odpowiednie dla całej rodziny?
Jakość życia ze sportem
Sportowy uniform: jakość i wygoda
Targi sportowe – miejsce spotkań dla najlepszych sportowców
Sporty drużynowe – współdziałanie w zawodach
Czy seniorzy także mogą uprawiać sport?