Trening czyni mistrza, w każdej dyscyplinie, nie tylko sportowej. Jednakże osoby trenujące jakiś sport bardzo często popełniają pewien fatalny w skutkach błąd. Nie mają określonego celu treningowego. A wiadomo przecież, że robiąc coś bez celu, bardzo szybko można stracić motywację. Utrata motywacji powoduje z kolei zaniedbania i nieregularność w treningu. Dlatego najważniejszy w każdym sporcie jest cel. Piłkarze, którzy bardzo mocno trenują, mają cel w postaci transferu do wyższej ligi albo gry w reprezentacji. To daje wręcz skrzydła do codziennej ciężkiej pracy na treningach. Atleci ćwiczący na siłowni za swój cel dają sobie na przykład obwód bicepsa, jaki mają w planach osiągnąć. A kulturyści startujący w zawodach mają za cel zostać mistrzem rozgrywek krajowych czy międzynarodowych. Osoby, które biegają regularnie, za swój cel obierają na przykład start i pokonanie dystansu w maratonie. W sporcie to właśnie jasno określony cel motywuje Nas do działania. Regularność i zaangażowanie są efektem tego, że wierzymy w cel, który chcemy osiągnąć.