To nieprawda, że osoby szczupłe nie muszą ćwiczyć. Sport bowiem wpływa korzystnie na organizm na wiele różnych sposobów, a utrata zbędnych kilogramów to tylko jeden z nich. Aktywność fizyczna pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, odpowiedni poziom cholesterolu, wzmacnia kości i oddala widmo depresji. To nieprawda, że aerobik odchudza. Wykonywanie ćwiczeń w zróżnicowanym tempie, czyli szybko-wolno, powoduje skoki tętna, a w rezultacie energia pobierana jest z glikogenu mięśniowego, nie zaś z tłuszczu. To nieprawda, że trening zwalnia nas z obowiązku wykonywania innego rodzaju ćwiczeń. Taki wysiłek powinien zostać zwieńczony ćwiczeniami rozciągającymi, gdyż wzmacniają one mięśnie, przyczyniają się do ich szybszej regeneracji oraz powodują, iż krew krąży sprawniej.
Kolejny mit dotyczy tego, czy lepiej mierzyć się centymetrem, czy stawać na wadze. Wiele osób wierzy w prawdziwość drugiej teorii, lecz jest ona błędna. Waga wzrasta, ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, a raczej tkanka tłuszczowa. Dlatego lepiej kontrolować wymiary, a nie wagę.
