Dbanie o sylwetkę na siłowni

Jeżeli zdecydujemy się zadbać o formę na siłowni, niezbędny będzie odpowiedni plan ćwiczeń. Tutaj pomocą mogą służyć strony internetowe poświęcone tematom kulturystyki, oraz profesjonaliści w tej dziedzinie. Osoby początkujące powinny skorzystać, przynajmniej na początku, z porad trenerów, gdyż nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia siłowe grożą kontuzjami często na długo wyłączającymi z podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. W najlepszym przypadku będą po prostu nieefektywne. Każdy trening musi rozpocząć kilkunastominutowa rozgrzewka. Pozwoli ona na przygotowanie mięśni do wysiłku, oraz rozgrzanie stawów i ścięgien. Na koniec warto poświęcić kilka minut na ćwiczenia rozciągające pozwalające na stopniowe wyciszenie organizmu po aktywności. Dla uzyskania najlepszych efektów treningowi siłowemu powinno towarzyszyć właściwe rozplanowanie posiłków. Najważniejsze z nich są: przedtreningowy, który doda energii podczas ćwiczeń i potreningowy, umożliwiający odpowiednią regenerację. Nie można zapomnieć o zaplanowaniu przerw w treningach, które są równie istotne jak same ćwiczenia.

Redaktor solectwopromnice.pl