Uprawianie sportu jest bardzo ważne, szczególnie wtedy, kiedy człowiek bardzo dużo zjada. Dzięki temu jest szansa na szybsze spalenie kalorii i lepsze samopoczucie. Dotlenia się cały organizm, a mięśnie zaczynają sprawniej pracować. Sport można dobrać do własnych możliwości, a ilość rodzajów jest ogromna. Ważne, aby ćwiczyć regularnie, ponieważ tylko wtedy będzie miało to faktyczny efekt. Ogólne zalecenia są takie, aby ćwiczyć trzy razy w tygodniu, natomiast można to robić codziennie. Wystarczy kilkunastominutowa gimnastyka na początek dnia aby się rozruszać i już organizm inaczej funkcjonuje. Jeśli do tego stosowana jest odpowiednia i zdrowa dieta, wówczas ciało będzie giętkie i elastyczne do późnych lat. Nie ma granicy wieku aby ćwiczyć, ważne aby pozwalały na to wyniki badań. Bardziej spokojne ćwiczenia to spacer, bieganie, natomiast intensywne są zawsze na siłowni czy na sali gimnastycznej. Odpoczynek można zrobić sobie w weekend i wtedy pojechać na wycieczkę rowerową czy też popływać kajakiem.
