Sport pełni ważną role na co dzień, ponieważ przymusza organizm do wysiłku. Dzięki temu wzmacniane są mięśnie, a także redukuje się tkankę tłuszczową. Dla osób otyłych sport pomaga, aby zrzucić zbędne kilogramy i czuć się znacznie lepiej. Ilość jaka obecnie jest dziedzin sportowych, jest bardzo duża. To daje możliwość wyboru, to co najbardziej się lubi. Można biegać, uprawiać jogging, nordic walking, pływać, ćwiczyć aerobik, na siłowni, a także jeździć na nartach. Niektóre dyscypliny wymagają większego zaangażowania i narzędzi. Natomiast są takie, które można wykonywać od razu, choćby bieganie i potrzebny jest tutaj tylko wygodny strój. Podczas coraz dłuższych treningów ważne jest picie wody, aby organizm się nie zmęczył. Zazwyczaj powinno się ćwiczyć trzy razy w tygodni po dwie godziny, ponieważ wtedy jest to najlepsza dawka wysiłku. Są osoby, którym łatwiej ćwiczy się rankiem, a niektórzy wolą wieczorem. Można wykonywać ćwiczenia rodzinnie, z dziećmi, a także ze zwierzętami. Najważniejsze jest to, aby sprawiało to przyjemność.
